ADLの向上対策！

先日，資生堂さんの「ADL向上の為の整容講座」の講習会に行ってきました。

超高齢社会の中，年を重ねる事に、サルコペニア（筋肉量の減少）やフレイル（虚弱）の現象が起こってき
ます。

ADL（日常生活動作）の向上対策
�@栄養バランスの良い食事を摂る
　タンパク質，アミノ酸など
�Aレジスタンス運動（筋肉に負荷をかける運動）
　椅子に座りながら足上げ
　椅子に捉まりながらもも上げ，踵上げ
　　　目標10回ずつ
�B化粧療法
　毎日のスキンケア，化粧を行う事で「運動機能 の維持向上」が得られ「認知症の予防」
　「老人性抑うつ予防」が期待できるそうです。
　スキンケア
　　10円玉ぐらいのクリームを手のひらにのせ　
　　て、よくあっためてあげてから顔や首に塗り
　　ます。浸透力が良いそうです。
　️腕をなるべく上げて塗るようにすると三角筋
　　（肩あたり）を鍛える事ができます。　
　唾液マッサージ

夏野菜 2022

こんにちは！！



我が家のプランターの野菜ももうすぐ実るのが終わりそうです。



今年もたくさん実ってくれました。

ふるさと納税 2022

果物の美味しい季節になりました。
で、ふるさと納税でフルーツの返礼品のあると所を選びました。

まずはお隣山梨県からブドウ。



指の形をしたピッテロビアンコ。
とてもさわやかな味で皮ごと食べられます。



長野県からプラムの大様、貴陽。
大ぶりですがプラム特有の酸味と甘みでこれまた美味！

もちろん税金は各自治体で医療や福祉のためにとお願いしました。